Технический прогресс радует и удивляет. Мы начинаем находить больше времени на себя, но, тем самым продолжаем его тратить на развитие того самого технического прогресса. А какая наша наиболее любимая, вообще незаменимая машина? Компьютер. Часто, забывая о том, что к каждому приспособлению нужно иметь особый подход мы сидим у компьютера как-нибудь – согнувшись, выкрутившись, очень долго, слишком близко, за плохим столом, на неудобном стуле – иными словами, нарушая все правила верного и здорового сидения за компьютером. Но ведь это, же отдых – скажете вы. Да, вы расслабляетесь, «клацая» по кнопочкам не сильно напрягаетесь, но все же, нужно читывать, хотя бы малейшие правила работы за компьютером, иначе такой отдых потом может превратиться в настоящую каторгу – лечения, процедуры, согласитесь, приятного мало.
Поверьте, существует несколько не сложных правил отдыха и работы за компьютером. Но прежде всего, вы должны позаботиться о том, чтоб ваш компьютер был максимально исправным, не глючным и не медленным. Если вы нуждаетесь в услугах хорошего системного администратора - то это лучший вариант. Если вы просматриваете фильм, то поместите ваш монитор на нужное расстояние. Измерять его можно просто, не углубляясь в сложные вычисления. Если диагональ вашего компьютера или ноутбука колеблется около пятнадцати дюймов, то вам хватит и двух метров дистанции. Если меньше, то от метра до полутора (но смотреть что-либо за таким маленьким ноутбуком или нетбуком врачи вообще не советуют, но все же, придерживайтесь простых правил дистанции). Если же ваш персональный компьютер (ПК) имеет диагональ больше 16-17 дюймов, то правила просмотра видео и фильмов такие же, как с телевизором – приблизительно три метра.
Иногда, чрезмерно заботливые матери, ставят компьютер слишком далеко, в надежде, что их чадо сохранит свое зрение на долго, но, это неправильно, так как, при слишком дальней дистанции, глазное яблоко слишком напрягается и таким образом глаза быстро устают, в итоге зрение портится быстрее.
При близкой работе, позаботьтесь, чтобы ваша осанка была правильной. Так, угол тела, по отношению к ногам в положении сидя должен быть девяносто градусов. Угол локтя и угол колена тоже должны быть 90°, от глаз до монитора должно быть расстояние от сорока пяти до шестидесяти сантиметров, запястья должны быть прямыми, а ноги стоять на полу или на подставке. Ну, кто из нас придерживается всех этих правил? Вот поэтому, после компьютера мы чувствуем усталость, хоть и отдыхали, получилось, что напрягались. Нарушая правила регулярно, может даже появится головная боль, проблемы со зрением и мышцами.
